筋膜リリース・関節リリースの
奈良・八起堂治療院
来てくださったお客さんから
「左右の足の長さが違っていませんか？」
と、尋ねられることがよくあります。身体の歪みの目安として使われることが多いので、気になるのでしょう。
中には深刻な顔で「もう治らないんでしょうか？」とまで尋ねられる方も。
ご安心下さい。足の長さを揃えるのは、簡単です。しかも、誰でもできます。
・短い方を引っ張れば治る
足の長さが違うのは骨盤が歪んでいるから。
というと、大層に聞こえますね。
実際は、骨盤が傾いているだけです。原因は、筋肉の緊張が、左右で異なっているから。骨が変形しているわけではないので、縮んだ筋肉を伸ばしさえすれば、足の長さが揃います。
簡単に治すなら、筋膜リリースがおすすめ。仰向けに寝転がった状態で足の長さをくらべ、短い方の足を引っ張ればＯＫです。脇腹の筋肉が伸びるように、痛くない程度の力で引っ張ります。
コツは、時間の長さ。筋膜はゆっくり伸びるので、1分か、できれば2分間くらい引っ張り続けてほしいところ。
終わってから足の長さを比べれば、揃っているはずです。
・伸びたら、原因の見直しを
ただ、片方の筋肉が強く緊張していたからには、その原因があるはずです。足の長さを揃えるのは簡単ですが、また傾くのを防ぐためには、原因取り除いていきましょう。
骨盤を傾ける原因のほとんどは、左右の体重の偏りです。
単なるクセの場合もありますが、多いのは、片足に痛みがあって、十分に体重がかけられない場合。
ケガや古傷の痛みはもちろんですが、意外なところでは、魚の目や足の爪の痛みが原因になることも。
やや難しいのが、足の関節が原因の場合。ねんざの後遺症などで足首が固くなり、左右の足の動きが違うと、腰に左右差が出る場合があります。
椅子に座って足首を回してみたとき、左右で回り方が違う場合には、足首の関節がうまく動いていない可能性が高いです。こうした場合は、関節を柔らかくし、動きを回復する必要があります。
自分で解消しにくい場合は、八起堂の関節リリースにお任せ下さい。
お知らせ
GWの営業について
ＧＷは通常どおり、日曜日、月曜日のみ休診とし、祝日も営業します。
新型コロナ対策につきまして
八起堂治療院では、以下のように対策してまいります。
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②枕カバー、ベッドシーツまで、お一人ごとに完全交換（これは開院以来行っています）
③換気の徹底
④手指の消毒、マスク着用の徹底
どうぞ安心してお越しください
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ブログ最新記事
2021年
1月
16日
土
肘の痛みの治療
先日いらした患者さん。
肘の屈伸で痛みが出ます。
肘関節そのものの治療では一時的な効果しかなく、より根本的な原因を探して観察しました。
肘内側から手首の橈側にかけての筋肉に強い張りがあることから、手首に問題があると判断。
手首は、手根骨全体がが橈骨に対して掌側にズレた形となっていました。手根骨の貼り付きをTAMで処理、位置を正常にしました。
その後、肘関節を調整したところ痛みが大幅に減少したとのこと。次回に経過を観察予定。
「不調は先→元」という法則は、ここでも健在でした。
2020年
7月
27日
月
ＤＶＤに収録できなかった「鍼による関節リリース」について
先日、関節リリースＤＶＤの第二弾が、医療情報研究所様から発売になりました。今回は、前回よりも高度な技法と、肩こり、腰痛、膝痛という症状別の技法がテーマになっております。
このＤＶＤを作るにあたって、入れるか入れないか迷ったのが、鍼による関節リリース・筋膜リリース。
このブログでも触れたことがありますが、筋膜・関節包の癒着に対して、鍼を使用することで簡単にリリースできるケースがあります。実際、手技だけで施術する場合よりも、大幅に時間短縮できます。
痛みが少ない割に、施術の効果が高いので、施術を受ける方に喜ばれることも多いです。一応、手技を専門にしてきたつもりなので、鍼を褒められるのは複雑な気持ちではありますが…（笑）。
関節リリースの鍼、要は関節の隙間の、貼り付きが生じやすい部分を、鍼で刺激する方法です。鍼を打つ位置、方向などを調整すると、肩や仙腸関節、あと足関節の可動域を回復するのに、効果を発揮します。
関節リリースの技法には珍しく、「このツボにこの角度」と指定できるので、教えやすく、初心者にも再現しやすいですね。
今回は、手技療法をメインということで外しましたが、もし鍼を使った技法を知りたいという方があれば、講習も行いますので、お問い合わせください。
2019年
9月
04日
水
効くストレッチ、3つのポイント「長く、弱く、遅く」！
ストレッチは運動の前後だけでなく、健康法としても、一般的です。
そのストレッチですが、やり方一つで効果的になったり、場合によってはかえって身体を壊してしまうこともあるのをご存知でしょうか？ ここでは、効果的なストレッチの方法をお伝えします。
・ストレッチは、何を伸ばしている？
ストレッチは英語で「引き伸ばす」の意味。そもそも、何を引き伸ばしているのでしょうか？
答えは、筋膜です。筋肉の表面や、皮膚の下にある、タンパク質でできた弾力性の膜のこと。筋膜を電子顕微鏡で見ると、繊維が絡み合った網目のようになっています。絡まり合って固くなったり、縮んだりした繊維を引き伸ばして揃えることで、もとの姿に戻すのがストレッチなのです。
・ストレッチのコツは「長く、弱く、遅く」！
で、このタンパク質の網目の性質から、ストレッチの原則が説明できます。
①長く
筋膜が伸びるには、時間がかかります。一説によると、最低でも一分半は必要だとのこと。短時間の引っ張りでは、弾力分だけゴムのように伸びて、また元に戻ってしまいます。形を変えるには、伸ばしたまま待つことが必要です。
②弱く
筋膜を十分に伸ばすには、筋肉が緩んでいる方がいいですね。強すぎる力をかけると、筋肉は自らを守ろうとして、固くなってしまいます。「軽く張る」程度が、必要な力です。
③遅く
関節でも筋肉でも、よく動いているところは柔らかく、あまり動かさないところは固いものです。
ストレッチで伸ばしたいのは、「固いところ」。早い動きのストレッチでは、動かしやすいところだけが動きがち。
短時間のストレッチでは本当に伸ばしたいところが伸びず、必要のないところだけを伸ばして、かえって身体を歪めてしまうことも。固いところ、柔らかいところを見極めながら、ゆっくりと力を伝えていくのが、ストレッチで大事なことです。
動きにくい部分がある場合は、筋膜や関節がかなり固いかもしれません。そんなときは、ご相談下さい。
八起堂では、関節や筋肉のもともとの動きと比較して、必要な部分を伸ばす施術を行っています。
八起堂では肩こりや腰痛に対しても関節リリース・筋膜リリースを使用します。
肩こりでは、肩や肘、肩甲骨、場合によっては背骨と肋骨のつなぎ目の動きも改善して、筋肉を柔らかくします。
腰痛では仙腸関節（骨盤の継ぎ目）、腰回りの筋肉をほどきます。こわばっていた腰に弾力が出てくると、痛みも減少します。