前回、足が固くなるタイプのねんざ後遺症について書きました。
　それとはまた別に、足首がゆるゆるになり、グラつくという方もいらっしゃいます。柔らかすぎて、すぐにグネってしまいそうになるというのです。

　この柔らかすぎるタイプのねんざ後遺症も、貼り付きによるものだと言ったら、驚かれるでしょうか？

　足に限らず、関節は自然に柔らかくなることはありません。では、どうしてゆるんでしまうのか。それは「動かないところがあるから」です。

　　足首の関節が正しく動いているときは、関節全体がまんべんなく動きます。ところが一部に動かないところがあると、それ以外の部分が、普通以上に動かなければなりません。
　繰り返し大きく動かされた部分の靭帯は伸びてしまい、足首がゆるゆる・グラグラの状態になってしまうのです。

　今までいらした方では、足の外側がゆるゆるになり、内くるぶしのすぐ下に動かない一点があるというケースが多く見られました。

　テーピングなどでグラつきを減らすこともできますが、根本的に治すには固い部分をほどき、動きを正常化することが必要。
　動きが正しくなると、緩んでいた部分が次第に締まってきて、安定してきます。

　足首がゆるいと思ったら、内側に動きにくい部分がないか、確認して下さい。わかりにくければ、いつでも八起堂にご相談下さい。

　ねんざを何度も繰り返してしまう「ねんざ癖」。

　スポーツ関係の方には、嫌な単語ですね。ねんざのたびに練習を休まなければならず、回復しても、またねんざするのではないかと気になって全力が出せなくなってしまいます。

・ねんざ癖は足首の「貼り付き」
　ねんざ癖の原因を一言で言うと、足関節の歪みです。もっといえば、内くるぶしの靭帯の貼り付き。足の使いすぎや、ねんざなどのケガで足首が腫れたあとによく起こります。

　この貼り付きがあると足の内側が動きにくくなり、つま先を伸ばしたとき、図のように足先が内側に向きやすくなってしまいます。
　日常的には問題ない程度の歪みです。しかし、急な動きのときには、体重を真っ直ぐ受け止められないために、再びねんざを起こしてしまうのです。

　ねんざ癖があるかどうかは、足を動かすとわかります。
　まず、足の甲が真っ直ぐになるまでつま先を伸ばして、足先の向きを観察します。真っ直ぐになっているならＯＫ。はっきりと分かるくらいに内側に向いていたら、危険信号です。

　対策としては、足先が真っ直ぐに向けられるように、靭帯をストレッチする方法があります（筋肉ストレッチよりも時間をたっぷりかけるのがポイント）。
　しかし、貼り付きそのものを自力で取るのは難しく、できれば関節リリースの施術を受けてほしいところです。

　状態や、目指すところにもよりますが、八起堂治療院では数回程度の施術で、かなり軽減するケースが多いです。

来てくださったお客さんから
「左右の足の長さが違っていませんか？」
　と、尋ねられることがよくあります。身体の歪みの目安として使われることが多いので、気になるのでしょう。

　中には深刻な顔で「もう治らないんでしょうか？」とまで尋ねられる方も。

　ご安心下さい。足の長さを揃えるのは、簡単です。しかも、誰でもできます。

・短い方を引っ張れば治る
　足の長さが違うと言っても、骨が伸びたり縮んだりしているわけではなく、骨盤が傾いているだけ。骨盤の傾きは左右の筋肉の緊張の差なので、筋肉を伸ばしさえすれば、足の長さは揃います。

　簡単に治すなら、筋膜リリースがおすすめ。仰向けに寝転がった状態で足の長さをくらべ、短い方の足を引っ張ればＯＫです。脇腹の筋肉が伸びるように、痛くない程度の力で引っ張ります。
　コツは、時間の長さ。筋膜はゆっくり伸びるので、1分か、できれば二分間くらい引っ張り続けてほしいところ。
　終わってから足の長さを比べれば、ほとんどの場合、伸びています。

・伸びたら、原因の見直しを
　足の長さを戻したら、原因を取り除きたいですね。たいていは、片足に体重がかかる理由があるので、そこに気をつけます。
　単なるクセの場合もありますが、足首の関節が痛いなどの理由で、片足に体重がかかってしまうことも少なくありません。

　足の関節に痛みがあるときは、どうぞご相談下さい。