①は内くるぶし（距腿関節）
ここが固くなると、つま先が内側に向く「かま足」になります。ルルベ（つま先立ち）がグラついて安定しません。

②足の甲の高い部分（距舟関節）
足の１～３趾につながる骨で、この部分が悪いと、足アーチが固くなります。足が外側に倒れやすくなります（ねんざ癖）。

③かかとと足首の継ぎ目（距踵関節）
かかとと足首のつなぎ目です。足の伸ばしやすさ、重心の位置を決める関節で、ここが固くなると、足が動かしにくいだけでなく、立ち姿にも関係します。

　この三ヶ所を中心に全体を整え、動きやすい足にすることが必要ですが、歪んだ足の治療を行っているところはほとんどありません。

　足の骨は、一つ一つが独特な形をしている上、関節も複雑です。とくに上述①の内くるぶしの部分は、通常のリハビリでは解消が難しいところ。

八起堂では、「ＴＡＭ関節リリース」によって、それを行っています。靭帯の張り付きに特化した技術で足関節を精密に操作し、動きを改善してゆきます。

正しく伸びる足先は、バレエ、ダンスの命です。しかし、長年の練習で足に歪みを抱えている人は少なくありません。

ダンスで問題になる足の歪みには主に２パターンがあります。

①つま先が伸び切らない
　右の図のように、つま先が伸び切らない（甲が出ない）場合。
　この場合は、足関節の可動域が減少していることが多いです。距腿関節の前後の動きを回復することで、伸び切らせることができるようになります。

②足先が内側に入る
　いわゆる「かま足」になる場合。
　足関節の内側、内くるぶし周辺が動かない場合です。外側だけが大きく動くので、つま先が内側に向いてしまい、立ちにくくなります。

　内くるぶしの固さを取り、平均して動くように調整します。

　足と、アスリートのパフォーマンスは切り離せません。足の歪みを取るだけで、動きやすくなったと喜んでいただくことが多いです。

　少し前の話ですが、十数人の陸上選手に、施術前後で100メートル走の実測をしてもらったことがあります。おおむね施術後のほうが記録が良く、なんと二人の方が、その場で自己ベスト記録を更新。

「過去にケガをしたことがありませんでしたか？」と尋ねると、中学生時代のねんざを思い出されました。長い間、足の歪みで出せなかった実力が出せるようになったのでしょう。

　アスリートの場合には、ふくらはぎの筋肉が固くなっていることも多いものです。足首を屈伸しつつ筋肉の動きを調べ、動きの少ない筋肉を中心に施術してゆきます。

①陸上選手の実例

「右足を前に踏み込んだとき、膝が外にブレて、体重がまっすぐに乗らない感じがします」
とのこと。

調べると、膝と足首に、わずかなねじれがあります。内くるぶしに癒着があり、足を踏み込んだ時に、足先が小指方向へ逃げていました。

癒着のために足首の内側と外側の沈みこみに差が生じ、膝の動く方向がズレていたのです。

そこでくるぶしの癒着をとり、まっすぐに動くように施術を行いました。

さらに調べると、足先を伸ばしたときに、わずかながら足先が内側に入ることに気付きました。いわゆる「かま足」です。 立って、地面を蹴る力を左右で比較してもらうと、

「右足は、蹴りの力が逃げる感じがします」

とのことです。

「かま足」も、内くるぶし周辺の癒着が原因となって起こります。蹴り出しに使う方向でも癒着をとり、踏み込み、蹴り出しを試してもらったところ、

「体重も乗りますし、力も入ります！」

とのことで、治療を終了しました。 

　人間の足が動く範囲は、上に20度、下に50度とされています。
目安を言うと、
「つま先をあげた時、指の付け根がくるぶしの高さまでくると20度」
「つま先を下げた時に、足の甲と脛骨が一直線になると50度」
と、覚えてもらうといいでしょう。これより狭い場合は、可動域制限の可能性があります。

　動きが正しいかどうかの確認ですが、まずは片足立ちをしてみてください。きちんと立てないようなら、足首に歪みがある可能性があります。
　ダンスやスポーツをする方の場合は、片足で立ったところから、かかとを浮かせてみてください。かかとを浮かしたところで不安定になるようなら、正しく動いていない可能性が高いです。

１． 椅子に座り、治療する足を、反対側の膝の上に乗せる。

２．つま先を上げ、手で固定。そのまま足首を大きく回す。逆にも回転させる（写真1枚目と2枚目）。

３．つま先を下に曲げて手で固定。そのまま足首を大きく回す。逆にも回す（写真3枚目と4枚目）。

　この操作で治療対象となるのは足裏の組織・指の屈筋腱と、足の甲の組織・指の伸筋腱です。

　足首のみならず、ふくらはぎ（指を曲げる筋肉の一部があります）をほぐす効果もあります。

４．足の裏が内側に向くようにねじり、手で固定。そのまま足首を大きく回す（写真5枚目、6枚目）。

５．足の裏が外側に向くようにねじり、手で固定。そのまま足首を大きく回す（写真7枚目、8枚目）。

この操作で治療対象となるのは、脛骨（すねの骨）と、足の間の関節です。

写真では片手でねじっていますが、両手でつかんでねじるほうが固定は楽。

ねじりながら回すのは、最初は少し難しいかもしれません。手は固定したり、ねじったりだけを行い、回すのは足の力で行うと、比較的簡単です。

治療後も左右に差があったり、回している間につっぱる部分があるときには、このストレッチだけでは取り切れない不調があります。